女忍训练是日本古代培养女性间谍与刺客的特殊修行体系，强调以柔克刚的隐秘战术。训练内容包括体术（柔韧、平衡、无声移动）、武器使用（苦无、锁链、毒针）、伪装术（易容、茶道、歌舞伎表演）、情报搜集（记忆术、密码破译）及心理操控（诱惑、读心、压力耐受）。核心精神"忍法五道"要求修习者掌握"化、逃、隐、变、活"五项生存法则，通过极端环境考验（如瀑布冥想、毒物抗性）突破生理极限。江户时代"くノ一"（女忍代称）常以商人、游女身份渗透敌阵，其训练秘技至今仍部分保留于现代忍术流派中。
女忍训练是日本古代培养女性间谍与刺客的特殊修行体系，强调以柔克刚的隐秘战术。训练内容包括体术（柔韧、平衡、无声移动）、武器使用（苦无、锁链、毒针）、伪装术（易容、茶道、歌舞伎表演）、情报搜集（记忆术、密码破译）及心理操控（诱惑、读心、压力耐受）。核心精神"忍法五道"要求修习者掌握"化、逃、隐、变、活"五项生存法则，通过极端环境考验（如瀑布冥想、毒物抗性）突破生理极限。江户时代"くノ一"（女忍代称）常以商人、游女身份渗透敌阵，其训练秘技至今仍部分保留于现代忍术流派中。